Prowadzę psychoterapię w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) — teraz także w formie online. 

Możesz uczestniczyć z dowolnego miejsca w Polsce — z domu, z pracy, nawet podczas podróży.

Terapia online nie jest rozwiązaniem z konieczności — dla wielu osób jest po prostu wygodniejsza i bardziej dostępna niż wizyta w gabinecie. Nie każdy mieszka w Rybniku czy Raciborzu, nie każdy ma możliwość regularnego dojeżdżania na sesje, a napięty grafik zawodowy lub rodzinny potrafi skutecznie zablokować decyzję o szukaniu pomocy. Forma zdalna usuwa te bariery, nie obniżając przy tym jakości pracy terapeutycznej.

Szczególnie dobrze sprawdza się, gdy zależy Ci na pełnej dyskrecji — nie musisz wychodzić z domu, siadać w poczekalni ani tłumaczyć nikomu, dokąd się wybierasz. Dla osób zmagających się z lękiem społecznym lub agorafobią forma online bywa wręcz pierwszym krokiem, który w ogóle umożliwia rozpoczęcie terapii. Podobnie dla rodziców małych dzieci, którzy wieczorem, po uśpieniu pociechy, mogą spokojnie porozmawiać z terapeutą — bez organizowania opieki i bez dojazdów.

Forma online sprawdza się szczególnie dobrze, gdy:

• mieszkasz poza Rybnikiem lub Raciborzem i dojazd byłby utrudniony,
• masz napiętny grafik i trudno wygospodarować czas na wizytę stacjonarną,
• jesteś rodzicem małych dzieci i łatwiej umówić się wieczorem z domu,
• zależy Ci na pełnej dyskrecji i wolisz nie odwiedzać gabinetu,
• zmagasz się z lękiem, który sam w sobie utrudnia wyjście z domu.

Jak wygląda sesja online?

Technicznie sesja online jest prosta — prawdopodobnie prostsza, niż się spodziewasz. Nie wymaga instalowania żadnych specjalistycznych programów, zakładania kont ani przechodzenia przez skomplikowane rejestracje. Zoom działa bezpośrednio w przeglądarce internetowej, więc wystarczy kliknąć w link, który otrzymasz dzień przed spotkaniem.

1. Kontaktujesz się przez formularz lub telefon i ustalamy termin.
2. Przed sesją otrzymujesz link do rozmowy wideo.
3. W ustalonym czasie łączysz się z komputera, tabletu lub smartfona — sesja trwa 50 minut.

Do sesji potrzebujesz jedynie stabilnego internetu i cichego miejsca. Nie musisz instalować żadnych dodatkowych programów — Zoom działa też bezpośrednio w przeglądarce.

To pytanie słyszę bardzo często i rozumiem, skąd się bierze. Wiele osób intuicyjnie zakłada, że spotkanie twarzą w twarz musi być „prawdziwsze” albo bardziej efektywne. Tymczasem wyniki badań naukowych z ostatnich dwóch dekad są jednoznaczne: psychoterapia CBT prowadzona w formie online daje porównywalne efekty do terapii stacjonarnej. Dotyczy to pracy z lękiem, depresją, niską samooceną, trudnościami w relacjach i wieloma innymi obszarami.

Skuteczność terapii zależy przede wszystkim od jakości relacji terapeutycznej, regularności spotkań i zaangażowania pacjenta — nie od tego, czy siedzimy naprzeciwko siebie w gabinecie, czy rozmawiamy przez ekran. Po kilku sesjach większość osób przestaje w ogóle zwracać uwagę na formę kontaktu i skupia się na tym, co w terapii najważniejsze.

Każda sesja online odbywa się przez szyfrowane połączenie — Zoom i Microsoft Teams stosują szyfrowanie end-to-end, co oznacza, że treść rozmowy nie jest dostępna dla nikogo poza nami. Sesje nie są nagrywane. Obowiązuje mnie pełna tajemnica zawodowa, tak samo jak w przypadku wizyt w gabinecie.

Jedyne, o co proszę z Twojej strony, to zadbanie o własną prywatność podczas połączenia — wybór cichego miejsca, w którym nie będziesz rozpraszany i gdzie możesz mówić swobodnie. Słuchawki dodatkowo poprawiają komfort i ograniczają ryzyko, że ktoś z otoczenia usłyszy rozmowę.

Sesja online kosztuje tyle samo co wizyta stacjonarna — aktualne stawki znajdziesz w cenniku.

Płatność odbywa się przelewem bankowym, BLIKiem przed sesją lub gotówką. W przypadku konieczności odwołania spotkania proszę o kontakt co najmniej 24 godziny wcześniej.

Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna?

Tak — badania potwierdzają, że psychoterapia CBT prowadzona online daje porównywalne efekty do terapii w gabinecie. Kluczowe są regularność spotkań i zaangażowanie pacjenta, nie forma kontaktu.

Czy sesje online są poufne i bezpieczne?

Sesje odbywają się przez szyfrowane połączenie Zoom lub Teams. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa, tak samo jak w gabinecie. Nagrywanie sesji jest wykluczone.

Czy terapia online jest możliwa dla dzieci?

Tak, prowadzę sesje online dla dzieci od ok. 8. roku życia. Przy młodszych dzieciach niezbędna jest obecność rodzica w pobliżu. 

Jak długo trwa cała terapia?

To zależy od indywidualnej sytuacji — zwykle od kilku do kilkunastu miesięcy, przy regularnych spotkaniach raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Na pierwszej konsultacji wspólnie ustalimy plan pracy.

Czy NFZ refunduje psychoterapię online?

Nie — świadczę usługi prywatnie, poza kontraktem z NFZ. Wizyta jest w pełni płatna.